最強の朝ご飯

こんにちは！

今回は、

最強の朝ご飯についてお話します！

「朝ギリギリまで寝たいから朝ごはんは我慢する」

「寝起きでそんなにお腹空かないから少ししか食べない」

そんなふうに生活しているあなた！

朝ごはんはとっても大事ですよ！

朝の脳はエネルギー源となるブドウ糖が欠乏した状態なんです。

その状態で学校に行き、授業を受けても

集中力が欠けたり、

ぼーっとしたり、

イライラしたりして、

身につくモノも身につきません！

化学は覚える事や、計算がとっても多い科目

それなのに集中できないなんて、

「ダメよ〜ダメダメ」

では、朝ごはんにはどの栄養素を取ればいいのでしょうか

それは！

糖質

タンパク質

ビタミン

糖質は脳のエネルギー源

タンパク質は全身に栄養を運ぶ役割

ビタミンは糖質やタンパク質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。

そこでこれらの栄養素を手軽でまとめてとれるのが

おにぎりとお味噌汁！

おにぎりの具は鮭や、たらこがオススメ！

お味噌汁の具には

野菜を多めに入れるのがベスト

昔ながらの朝ご飯が実は最強なんです！

朝ごはんをしっかり食べて、質の良い勉強を！

今回は以上です！